شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی ایران (شارا) || رسانه های اجتماعی مزایای بسیاری دارند، از جمله احساس رفاه، تعلق و کاهش تنهایی. با این حال، مطالعاتی وجود دارند که نشان می‌دهند استفاده بیش از حد از این پلتفرم‌ها با افسردگی و کاهش احساس رفاه مرتبط است. پژوهش‌های جدید همچنین نشان می‌دهند که استفاده از رسانه های اجتماعی ارتباط پیچیده‌ای با یک نتیجه دیگر سلامت روان یعنی تحریک‌پذیری دارد.
آیا رسانه‌های اجتماعی باعث بدخلق شدن ما می‌شوند؟
تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد رسانه‌های اجتماعی می‌تواند باعث تحریک‌پذیری شود. تحریک‌پذیری به وضعیتی اطلاق می‌شود که فرد بیشتر از حد معمول عصبی و دمدمی مزاج می‌شود و حتی در برابر تحریکات جزئی واکنش‌های عصبی و پرخاشگرانه نشان می‌دهد. این وضعیت ممکن است با اختلال در روابط اجتماعی و مشکلات در محل کار همراه باشد.
در تحقیقی که در مجله JAMA Network Open منتشر شده است، مشخص شد که استفاده مکرر از رسانه‌های اجتماعی با افزایش تحریک‌پذیری ارتباط دارد، به‌ویژه برای کسانی که مرتباً پست می‌گذارند. این تحقیق نشان می‌دهد که افراد بیشتر زمانی دچار تحریک‌پذیری می‌شوند که وقت زیادی را به صورت فعال در رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانند، به‌ویژه زمانی که در مورد مسائل سیاسی به بحث و تبادل نظر می‌پردازند.
چگونه زمان استفاده از رسانه های اجتماعی می‌تواند تأثیر بگذارد؟
نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که افراد بیشتر زمانی دچار تحریک‌پذیری می‌شوند که ساعات بیشتری را در رسانه‌های اجتماعی بگذرانند، به‌ویژه اگر این زمان صرف پست گذاشتن و مشارکت فعال در بحث‌های آنلاین شود. افرادی که زمان زیادی را به بحث‌های سیاسی اختصاص می‌دهند، به‌ویژه بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
چگونه می‌توانیم از مزایای رسانه‌های اجتماعی بهره‌مند شویم بدون اینکه به سلامت روان خود آسیب بزنیم؟
برای جلوگیری از تحریک‌پذیری و تأثیرات منفی رسانه‌های اجتماعی، باید استفاده از این پلتفرم‌ها را به شیوه‌ای مؤثر و سالم مدیریت کنیم. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی زمان استفاده از رسانه‌های اجتماعی به‌طور آگاهانه و برنامه‌ریزی شده باشد، می‌توان از مزایای آن بهره‌مند شد. برای مثال، تعیین زمان‌های خاص برای ورود به فضای آنلاین و تعامل با دوستان و طرفداران می‌تواند احساس راحتی و خوشایندتری ایجاد کند.
استفاده آگاهانه از رسانه های اجتماعی
به‌جای اینکه هر چند دقیقه یکبار به گوشی خود نگاه کنیم، بهتر است زمانی مشخص برای حضور در رسانه های اجتماعی تعیین کنیم. این کار می‌تواند باعث کاهش استرس و بهبود سلامت روان شود. همچنین، با تنظیم زمانی مشخص برای بررسی اخبار یا به‌روز رسانی‌های رسانه‌های اجتماعی، از تأثیرات منفی آن بر سلامت روان خود جلوگیری خواهیم کرد.
برنامه‌ریزی برای زمان آنلاین
مطمئن شوید که به‌طور آگاهانه از وقت خود برای تعامل با دیگران و لذت بردن از محتواهای مورد علاقه‌تان استفاده می‌کنید. به‌جای گشت‌زنی بی‌هدف در رسانه‌های اجتماعی، سعی کنید از زمان آنلاین خود برای یادگیری، سرگرمی یا مشارکت در جوامع آنلاین مورد علاقه‌تان بهره ببرید. این کار نه‌تنها استرس را کاهش می‌دهد بلکه باعث افزایش رفاه و رضایت در زندگی می‌شود.
نتیجه‌گیری
رسانه‌های اجتماعی ابزاری مفید برای ارتباط با دیگران و کسب اطلاعات هستند. اما مانند هر ابزار دیگری، اگر به‌طور غیرمؤثر و بیش از حد استفاده شود، می‌تواند به سلامت روان آسیب برساند. با مدیریت آگاهانه زمان آنلاین و تنظیم نوع تعاملات خود در این فضا، می‌توانیم از مزایای آن بهره‌مند شویم و در عین حال از بروز مشکلات روانی جلوگیری کنیم.
منبع خبر:
شارا
/ آیا رسانه‌های اجتماعی باعث بدخلق شدن ما می‌شوند؟
تمامی حقوق گردآوری و تالیف خبر متعلق به ناشر اصلی آن که در لینک فوق به آن اشاره شده است می باشد. در صورت نیاز به ارسال جوابیه یا توضیح تکمیلی برای مطلب منتشر شده صرفا از طریق مرجع اصلی خبر اقدام نمایید.
