بقا در زمان جنگ / چه در منطقه‌ای در معرض تهدید باشید، چه بخواهید آینده‌ای نامعلوم را پیش‌بینی کنید، این راهنما با ۲۰ گام کاربردی بهتان کمک می‌کند تا خود، عزیزان و جامعه را در زمان جنگ ایمن نگه دارید:
۱. به‌روز بمانید: اطلاعات، قدرت است
از منابع رسمی و هشدارهای دولتی پیروی کنید. از اخبار شبکه‌های اجتماعی که اغلب حاوی اطلاعات نادرست‌اند دوری کنید. در اپ یا پیامک‌های هشدار اضطراری عضو شوید. نقشه‌های آفلاین را دانلود کنید تا بدون اینترنت، مسیرها را پیدا کنید.
۲. پناهگاه امن را شناسایی کنید
پناهگاه‌های عمومی مثل مترو یا مناطق امن دولتی را بشناسید. اگر در خانه می‌مانید، با تقویت در و پنجره‌ها آن را امن کنید و در اتاقی دور از دیوارهای بیرونی پناه بگیرید. در شرایط حمله دراز بکشید و سر را بپوشانید تا از ترکش محافظت شوید.
۳. بسته اضطراری آماده کنید
برای حداقل ۷۲ ساعت غذا و آب ذخیره کنید:
آب: حداقل ۳ لیتر برای هر نفر همراه با قرص یا فیلتر
خوراکی غیرقابل فاسد شدن مثل کنسرو، پروتئین بار، آجیل
بهداشت و کمک‌های اولیه: بانداژ، مواد ضدعفونی، مسکن، داروهای ضروری
لوازم ضروری: چراغ‌قوه، باتری اضافه، ابزار چندکاره، چسب، کبریت، شمع، سوت و مقداری غذا و ملزومات بهداشتی.
این اقلام را در کوله‌ای قابل حمل قرار دهید و همه بدانند کجاست.
۴. برنامه اضطراری خانوادگی تهیه کنید
نقاط تجمع اولیه و ثانویه مشخص کنید. شماره‌های اضطراری را روی کاغذ بنویسید. وظایف هر فرد را تعیین کنید. برنامه را تمرین کنید تا در بحران سردرگمی پیش نیاید.
۵. کمک‌های اولیه بیاموزید
یاد بگیرید چگونه خون‌ریزی، سوختگی یا شکستگی را درمان کنید؛ احیای قلبی‌ریوی را تمرین کنید و یک راهنمای کمک‌های اولیه جیبی همراه داشته باشید—این مهارت‌ها در موقعیت‌های بحرانی می‌توانند جان‌تان یا جان دیگران را نجات دهند.
۶. ارتباطات ایمن را برقرار کنید
رادیو باتری‌خور یا فرچه‌ای بخرید. واکی‌تاکی برای ارتباط‌های کوتاه‌برد. پاوربانک‌ها را همیشه پر نگه دارید تا در مواقع ضرورت استفاده شوند.
۷. امنیت مالی را حفظ کنید
بخشی از پول را به صورت نقد نگه‌دارید چون ممکن است خودپردازها کار نکنند. پول خرد برای خریدهای اضطراری ضروری است. پول را امن و در دسترس پنهان کنید، زیرا بانکداری دیجیتال ممکن است قابل اتکا نباشد.
۸. با آمادگی جسمانی، قدرت بسازید
ورزش منظم به شما کمک می‌کند تا استرس و فشارهای فیزیکی مانند دویدن، حمل وسایل سنگین یا پیاده‌روی‌های طولانی را تحمل کنید. یاد بگیرید چگونه اجسام سنگین را به درستی بلند کنید تا آسیب نبینید.
۹. مهارت‌های بقا را یاد بگیرید
آتش روشن کنید حتی بدون کبریت. آب را شناسایی و تصفیه کنید. سرپناه موقت بسازید. نحوه ناوبری بدون GPS را بیاموزید. در دوره‌های آموزش طبیعت‌گردی شرکت کنید.
۱۰. برای تخلیه آماده باشید
اگر مجبور به ترک خانه شدید: خودرو را همیشه پر بنزین نگه دارید، مسیرهای جایگزین داشته باشید، و فقط لوازم ضروری را همراه ببرید تا سبک سفر کنید.
۱۱. خطرات محلی را بشناسید
پایگاه‌های نظامی یا زیرساخت(ها) را شناسایی کنید. مخاطرات طبیعی احتمالاً تشدیدشونده را بشناسید تا برنامه‌ریزی بهتری داشته باشید.
۱۲. در برابر حملات سایبری محافظت کنید
دستگاه‌های خود را به‌روز نگه دارید. از فیشینگ و کمپین‌های اطلاعات غلط پرهیز کنید. امنیت دیجیتال به اندازه امنیت فیزیکی اهمیت دارد.
۱۳. در برابر تهدیدهای رادیواکتیو آمادگی داشته باشید
قرص یدید پتاسیم برای محافظت از تیروئید ذخیره کنید. پناهگاه موقت با مصالح ساده بسازید تا از سقوط مواد رادیواکتیو محافظت شوید.
۱۴. ارتباطات محلی برقرار کنید
با همسایگان گروه‌هایی برای اشتراک منابع و اطلاعات شکل دهید. نوبت مراقبت برای جلوگیری از سرقت یا ناامنی گذاشته شود. اتحاد محلی موجب افزایش تاب‌آوری اجتماعی خواهد شد.
۱۵. سلامت روان خود را حفظ کنید
برای کاهش استرس، تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی را انجام دهید. داشتن برنامه منظم روزانه به حفظ آرامش روان کمک می‌کند. همان‌طور که آمادگی جسمی مهم است، تاب‌آوری ذهنی نیز نقش حیاتی دارد.
۱۶. خانواده را آموزش دهید
همه اعضای خانواده را با آرامش و به‌صورت متناسب با سن‌شان درگیر آموزش بقا و تمرین ایمن سازی کنید تا احساس قدرت کنند.
۱۷. برای بازسازی برنامه‌ریزی کنید
پس از پایان بحران ضروری است: مدارک مهم را ذخیره کنید و برای بازسازی زندگی برنامه داشته باشید. تفکر برای آینده بخشی از آمادگی است.
منبع خبر:
شارا
/ ۱۷ گام حیاتی برای آمادگی و بقا در زمان جنگ | راهنمای جامع برای خانواده‌ها و مراقبان
تمامی حقوق گردآوری و تالیف خبر متعلق به ناشر اصلی آن که در لینک فوق به آن اشاره شده است می باشد. در صورت نیاز به ارسال جوابیه یا توضیح تکمیلی برای مطلب منتشر شده صرفا از طریق مرجع اصلی خبر اقدام نمایید.
