شروع روز با عادت‌های مثبت
اگر صبح‌ها احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، تغییرات کوچکی می‌تواند کمک‌کننده باشد. مثلاً اختصاص دادن چند دقیقه به مدیتیشن یا ورزش می‌تواند روحیه شما را بهبود بخشد. شروع این عادت‌ها با وصل کردن آنها به روال روزانه می‌تواند به شما کمک کند که به آنها پایبند بمانید.
گوشی خود را دور از دسترس قرار دهید
استفاده از گوشی یا صفحه نمایش‌ها بلافاصله پس از بیدار شدن می‌تواند روحیه شما را تحت تأثیر قرار دهد. مطالعات نشان داده‌اند که نگاه کردن به صفحات اجتماعی یا پاسخ دادن به ایمیل‌ها می‌تواند احساس ناراحتی ایجاد کند. در عوض، دور نگه داشتن گوشی از اتاق خواب می‌تواند به کیفیت خواب و سلامت روان شما کمک کند.
با خود صحبت کنید
صحبت کردن با خود و اصلاح افکار منفی یکی از راه‌های تقویت روحیه است. استفاده از نام خود در این فرآیند می‌تواند تأثیر زیادی در مثبت‌اندیشی داشته باشد. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا نگرانی‌ها و افکار منفی را مدیریت کنید و خود را برای یک روز شادتر آماده کنید.
ارتباط اجتماعی با دیگران
با برقراری ارتباط با دیگران در ابتدای روز، می‌توانید احساس بهتری داشته باشید. این ارتباط می‌تواند به سادگی یک پیام یا تماس تلفنی با فردی که برای شما مهم است، باشد. مطالعات نشان داده‌اند که ارتباط مثبت با دیگران می‌تواند به بهبود روحیه و افزایش شادی کمک کند.
قدردانی و سپاسگزاری
شروع روز با قدردانی از زندگی و داشته‌های خود می‌تواند تأثیر زیادی بر احساسات شما داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که افراد که هر روز چیزهایی را که بابت آنها سپاسگزار هستند، یادداشت می‌کنند، احساس شادی بیشتری دارند. قدردانی از موارد ساده مانند خانواده، سلامتی یا حتی فرصت‌های کوچک می‌تواند شما را در مسیر شادتر قرار دهد.
با انجام این پنج کار ساده در ابتدای روز، می‌توانید روحیه خود را بهبود بخشید و شادتر باشید. از ترکیب این عادات به عنوان بخشی از روال روزانه خود استفاده کنید تا بهبود روانی و افزایش شادی را تجربه کنید.
منبع خبر:
شارا
/ ۵ کاری که باید اول صبح انجام دهید تا در طول روز شادتر
باشید
تمامی حقوق گردآوری و تالیف خبر متعلق به ناشر اصلی آن که در لینک فوق به آن اشاره شده است می باشد. در صورت نیاز به ارسال جوابیه یا توضیح تکمیلی برای مطلب منتشر شده صرفا از طریق مرجع اصلی خبر اقدام نمایید.
