مغز خود را بازیابی کنید

شبکه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی‌ ایران (شارا) || نویسنده، کاترین پرایس، در سال ۲۰۱۶ متوجه شد که زمان زیادی را صرف نگاه کردن به تلفن خود می کند. او نگران تأثیر این موضوع بر زندگی خود و خانواده اش بود، بنابراین تصمیم گرفت تحقیق کند که چرا تلفن های ما اینقدر اعتیاد آور هستند.

دلایل اعتیاد به تلفن
نویسنده چندین دلیل برای اعتیاد به تلفن را شناسایی می کند، از جمله:

طراحی اعتیاد آور برنامه ها: برنامه های محبوب تلفن همراه به گونه ای طراحی شده اند که توجه ما را جلب کرده و آن را حفظ کنند. آنها از تکنیک هایی مانند اعلان های فوری، پاداش ها و محتوای اعتیاد آور استفاده می کنند.

اقتصاد توجه: در اقتصاد توجه، ما محصولی هستیم که توجهمان به صورت رایگان فروخته می‌شود. تبلیغات دهندگان از تکنیک های مشابهی برای جلب توجه ما استفاده می کنند تا بتوانند محصولات و خدمات خود را به ما بفروشند.

راه های کاهش زمان صرف شده در تلفن
نویسنده پیشنهاد می کند که برای کاهش زمان صرف شده در تلفن، باید از تکنیک های زیر استفاده کنید:

آگاهی از زمان خود: اولین قدم برای کاهش زمان صرف شده در تلفن، آگاهی از زمان خود است. به یاد داشته باشید که چه زمانی از تلفن خود استفاده می کنید و چه مقدار از زمان خود را صرف آن می کنید.

محدودیت های زمانی: برای خود محدودیت های زمانی برای استفاده از تلفن خود تعیین کنید. به عنوان مثال، ممکن است تصمیم بگیرید که فقط در طول زمان های مشخصی در روز از تلفن خود استفاده کنید یا فقط در حد مشخصی از زمان در هر بار.

حذف برنامه های پرمصرف: اگر متوجه شدید که برنامه خاصی زمان زیادی از شما می گیرد، آن را حذف کنید.

تمرکز بر فعالیت های آفلاین: زمانی را برای فعالیت های آفلاین که از آنها لذت می برید اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا از تلفن خود دور شوید و روی چیزهای دیگری تمرکز کنید.

نویسنده استدلال می کند که ما می توانیم با آگاهی از تأثیر تلفن های خود بر زندگی خود و اتخاذ اقداماتی برای کاهش زمان صرف شده در آنها، کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشیم.
نویسنده: کاترین پرایس
وب‌سایت: Medium